パワーグリップvsリストストラップ！筋トレ初心者にはどっちがオススメ？

こんにちは、ももじり（＠momojiri_fit）です。

今回はトレーニングギアの紹介。

初心者にも自信を持ってオススメできるのが、パワーグリップやリストストラップです。

これらはボディメイクを目的とした筋トレでは、めちゃくちゃ役に立つアイテム達。

僕も実際に何年も使っていて、今のパワーグリップは三代目。

毎回壊れるまで使い込んでいます。笑

それぞれの特徴や、初心者がどちらを購入すべきかを解説していきます。

パワーグリップとリストストラップの役割

まずは、簡単にパワーグリップやリストストラップの役割を確認しておきましょう。

すでに知っている人は読み飛ばしてOK。

また、使用に関する注意点も解説します。

握力補助で背中のトレーニング効果をUP

これらは、主に「握力補助」に役立ちます。

特に背中のトレーニングで真価を発揮します。

背中のトレーニングでは「引く」種目が多く、握力を多分に使うからですね。

背中トレでは、こういったことが起こります。

そこで、パワーグリップやリストストラップを用いると、最後まで背中を追い込むことができるようになります。

使ってみるとわかりますが、マジで雲泥の差。

使った方が圧倒的に背中トレのクオリティを上げられます。

使い続けると握力が鍛えられないですが、あくまでも背中の筋肉を狙っている場合は、無視して問題ないでしょう。

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使用における注意点

パワーグリップやリストストラップを使う上で、勘違いされやすいことに注意しましょう。

順に見ていきましょう。

掌の保護には向いていない

ネット上の一部のレビュー記事には、「掌の保護も兼ねている」と記載があったりしますが、普通に豆はできます。

男なら「そんなもん気にすんな」で終わりますが、女性はそうもいかないと思います。

掌の保護目的としているのであれば、パワーグリップやリストストラップの効果はイマイチかと思います。

トレーニンググローブなどの方が良いでしょう。

中〜上級者用アイテムではない

トレーニングギア全般に言えることですが、筋トレの上級者が使用しているイメージが強いですよね。

しかし、これは勘違い。

筋トレ初心者〜上級者関係なくトレーニングギアは使えますし、使うことでトレーニングの質を上げることにも繋がります。

初心者が得られる恩恵

などなど。

トレーニングギアは、初心者の頃から身につけておきたいスキルを育みます。

「リストラップ」と間違える

これは、リストストラップに限ったことですが、単純に名前が似ています。笑

リストストラップとリストラップの違い

リストストラップは主に引く種目に使用しますが、リストラップ は主に押す種目に使用します。

販売サイトで正しく商品名を打ち込んでも、誤って表示されることもあります。

購入の際はご注意ください。

競技では使用禁止

パワーリフティングなどの競技では、これらの握力補助アイテムは使用できません。

JPA公式HP

さきほどから、「ボディメイク目的なら効果的」と言っているのはこのため。

競技の練習を行うのであれば、素手でのリフティング練習も必要となるからです。

トレーニングの目的をハッキリさせておきましょう。

パワーグリップとリストストラップはどっちがいい？

さてさて、ここではいよいよ対決。

両者の特徴を確認した上で、初心者にオススメなものを紹介します。

パワーグリップの特徴

まず、先行はパワーグリップから。

ちなみに、僕はこちらを使っています。

パワーグリップの最大にして最高のメリットが巻き付けが楽なこと。

実際の使用感

上図のように「ベロ」の部分をバーに巻きつけるだけ。

片手でサクっと巻けるので、これが本当に快適。

どんな種目でも対応可能です。

デメリットとしては、リストストラップと比べてやや価格が高いところ。

また、高重量になるとグリップ力にやや不足感が出てきます。

とはいえ、個人的な体感としては200kg程度までは問題なく使えています。

つまり、初心者にはほぼ無縁のデメリットとも言えるでしょう。

リストストラップの特徴

続いてリストストラップの特徴を確認していきます。

パワーグリップの特徴を真逆にした感じですね。

メリットとしては、ホールド力の高さ。

ですが、これはベロ部の材質にもよります。

強いホールド力を確保したいのであれば、レザー製などをセレクトする必要があります。

そして、パワーグリップと比較して価格が安いところも嬉しいポイントですね。

対して、デメリット。

これは、もう巻き付けが面倒の一言に尽きます。

実際の使用感

一見簡単そうに見えますが、毎セット巻き直す必要があります。

僕のような面倒くさがりには、割としんどいと思われます。笑

慣れないと片手で巻きつけることも難しく感じるでしょう。

筋トレ初心者にはパワーグリップがオススメ

結論は筋トレ初心者にとってはパワーグリップをオススメします。

初心者にとっては、やはりパワーグリップのメリットが大きいですね。

ストレスフリーに筋トレができて、なおかつ背中に効かせるコツも身につきます。

価格が少々高いといっても、1万円以下で購入できます。

それ以上の価値があることは保証します。

費用対効果はかなり高いでしょう。

それに加え、筋トレ初心者が扱う重量を考えるとホールド力も問題ありません。

デメリットもデメリットとして成り立たないのです。

筋トレ初心者にオススメのパワーグリップ

ここでは、よくあるランキング記事のように、ズラーーっとたくさんのパワーグリップを紹介したりはしません。

ぶっちゃけ、ある一定品質以上であれば、そこまで大差はないからです。

では、その「一定品質以上」を見極める方法と購入する上で最低限確認すべきことを考えていきます。

これらを考慮して選んでいきましょう。

パワーグリップの選び方① 価格帯

これはトレーニングギアに限った話ではありませんね。

一般的にも、モノの価値を判断する際の目安になります。

安過ぎるモノは割りとハズレ商品の場合が多いです。

パワーグリップの場合、ホールド力が極端に弱かったり、耐久性がなかったり…

その場合、一定の価格帯で判断すると良いでしょう。

オススメの価格帯

経験上、5,000円以上の商品なら割と安心かと思います。

高いと思うか、安いと思うかは人それぞれですが、普通に使っていれば3年以上は余裕で持ちます。

なんなら、日常的に何百キロといった超高重量を扱わなければ、一生買い替え不要の可能性すらあります。

単純に”モノの寿命”として考えても十分なのではないでしょうか。

パワーグリップの選び方② サイズ

パワーグリップにもサイズがあります。

大体はS・M・Lといった一般的なサイズラインナップ。

ほとんどの商品は手首のアジャスターで調整可能です。

サイズ展開がある商品は一応気にかけておきましょう。

男性用、女性用とハッキリ区別がある商品は、大きくサイズが変わったりするので注意。

フィットネスグッズの専門店では、実際に装着が可能なお店もあります。

近場にある場合は、足を運んでもいいかもしれません。

パワーグリップの選び方③ ベロの材質

パワーグリップにはベロ部には、いろんな材質が使われています。

パワーグリップの材質

などなど。

オススメはレザーもしくはラバー。

ホールド力や耐久力に結構影響します。

一時期、ナイロン製のものを使っていましたが、すぐに壊れてしまいました。

また、ホールド力も頼りないものでしたね。

と思ったことでしょう。

安心してください。

先ほど言った価格帯から選べば、自然とレザーやラバーが使用された商品を選ぶことになります。

材質に気をつけるというよりは、価格帯を間違わなければ大体はこの2種類の材質に絞れるというわけです。

オススメのパワーグリップ

では、実際にオススメのパワーグリップをご紹介します。

GOLD’S GYM パワーグリッププロ

先ほどから、ちょくちょく画像で登場しています。

もはや、これ一択でも問題ないんじゃないかと思うレベルです。

僕も2代目までは、この商品を使っていました。

VERSA GRIPPS PRO

こちらも”プロ”と名のつくパワーグリップ。

両方使って比較しましたが、ゴールドジムと性能差はほとんどないと思います。

ちなみに、僕の現役パワーグリップです。

ゴールドジムのパワーグリッププロよりも、カラーラインナップが豊富なところがセールスポイント。

選ぶのが楽しくなっちゃう商品。

女性にも人気がありそうな配色も多数揃っています。

Schiek(シーク) アルティメートグリップ

こちらは、25年の信頼と実績のSchiekブランド。

使いやすく、性能も問題なし。

比較的値段がリーズナブルな点が嬉しいところ。

コストを少しでも抑えたいのであれば、選択候補となるでしょう。

コブラグリップス（Cobra Grips）

とにかく見た目のインパクト大。

本当にコブラのような形状のパワーグリップ。

ベロの材質はレザーとラバータイプが選択できます。

カラー展開も豊富で、ファッション性に富んだ一面も。

また、サイズは男性用と女性用で区別されているため、購入時はしっかり確認しましょう。

パワーグリップvsリストストラップ まとめ

それぞれの特徴やパワーグリップの選び方をまとめておきます

今回、筋トレ初心者にはパワーグリップをオススメという結論でした。

しかし、決してリストストラップが役に立たない訳ではありません。

あくまでも筋トレ初心者の段階では、パワーグリップの方が恩恵が大きいという話です。

むしろ、リストストラップ が必要になるくらいの高重量を目指すのもアリでしょう。

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