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POF法

  • 2020年11月15日

筋肉に新たな刺激を!追い込む筋トレテクニック13選

  めたぼーくん そろそろ、筋トレもマンネリ化してきたな… 筋トレテクニックを勉強したいな。 ももじり テクニックを覚えるのはいいことだね。 追い込み方やセットの組み方で色んな方法があるよ。 めたぼーくん やった! テクニックを身につければ百人力だ! ももじり 引き出しが多いことはいいことだけど、テクニックを駆使するには注意点もあるよ。 テクニックの特性や目的をしっかり理解しよう! こん […]

  • 2020年4月7日

腕を鍛える筋トレ種目20選!上腕二頭筋&上腕三頭筋の効果的な鍛え方も紹介

  めたぼーくん 夏に半袖Tシャツをカッコよく着たいなあ。 やっぱり、たくましい腕が欲しいよ。 ももじり 腕を太くしたい、筋肉をつけて引き締めたいと思ってるなら、腕トレーニングもした方がいいよ。 めたぼーくん わかった! 腕だと、力こぶの部分を鍛えればいいんだよね? ももじり 上腕二頭筋はもちろん、裏側の上腕三頭筋も鍛える必要があるよ。 めたぼーくん え、力こぶ以外も鍛えた方がいいの? […]

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