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POF法

2020年11月15日

筋肉に新たな刺激を！追い込む筋トレテクニック13選

めたぼーくんそろそろ、筋トレもマンネリ化してきたな… 筋トレテクニックを勉強したいな。ももじりテクニックを覚えるのはいいことだね。追い込み方やセットの組み方で色んな方法があるよ。めたぼーくんやった！テクニックを身につければ百人力だ！ももじり引き出しが多いことはいいことだけど、テクニックを駆使するには注意点もあるよ。テクニックの特性や目的をしっかり理解しよう！こん […]

2020年4月7日

腕を鍛える筋トレ種目20選！上腕二頭筋＆上腕三頭筋の効果的な鍛え方も紹介

めたぼーくん夏に半袖Tシャツをカッコよく着たいなあ。やっぱり、たくましい腕が欲しいよ。ももじり腕を太くしたい、筋肉をつけて引き締めたいと思ってるなら、腕トレーニングもした方がいいよ。めたぼーくんわかった！腕だと、力こぶの部分を鍛えればいいんだよね？ももじり上腕二頭筋はもちろん、裏側の上腕三頭筋も鍛える必要があるよ。めたぼーくんえ、力こぶ以外も鍛えた方がいいの？ […]