• 2021年3月12日

筋トレで記録すべき必須項目11選!トレーニング記録のつけ方を徹底解説!

  めたぼーくん 筋トレは記録した方がいいって聞くけど… 一体何を記録すればいいんだろう?? ももじり 筋トレの記録は、主にトレーニング内容だね。 種目やトレーニング強度を記録していくんだ。 めたぼーくん なるほど。 具体的にどんな数値を記録すればいいか教えてほしいな… ももじり OK! 記録するメリットやオススメの記録方法もあわせて見ていこう! こんにちは、ももじり(@momojiri […]

  • 2021年3月6日

マンデルブロトレーニングを効果的に実践する秘訣5選

  こんにちは、ももじり(@momojiri_fit)です。   今回は、より効果的にマンデルブロトレーニングを実践する秘訣についてご紹介します。 これからマンデルブロトレーニングに取り組もうとしている人や、既に実践しているけど効果が出るか不安な人には参考になる内容かと思います。   僕自身、マンデルブロトレーニングは既に1年以上継続済みであり今もなお実践中です。 1 […]

  • 2021年2月27日

パーソナルトレーナーの資格「NSCA-CPT」合格のための独学勉強法

  こんにちは、ももじり(@momojiri_fit)です。 この度、NSCA-CPTというパーソナルトレーナーの資格に合格しました。   普段からトレーニングや栄養について勉強していたことが形となり、自分としても嬉しい気持ちです。   NSCA-CPT認定証 NSCA-CPTの証書届いた💮 誰でも受かるとか、役に立たないとか一部では散々な言われようの […]

  • 2021年2月20日

【小顔は作れる】顔痩せ+小顔効果の高いボディメイク!手段は筋トレ一択【本質】

  めたぼーくん 顔のムダなお肉を無くしたいんだけど、顔の部分痩せなんてあるのかな? ももじり まぁ、顔にも表情筋ってのはあるから、「表情筋を鍛えよう」って情報は多いよね。 でも、ぶっちゃけベストではないと思う。 めたぼーくん じゃ、どんな方法がオススメなの? 何か裏ワザ的なものない? ももじり 楽ではないし裏ワザでもないけど、本質的な方法なら教えられるよ! こんにちは、ももじり(@mo […]

  • 2021年2月13日

速筋を鍛えて筋肥大!筋トレの二大刺激、「ポジティブ」と「ネガティブ」

  めたぼーくん 筋トレで言う、「ポジティブ」とか「ネガティブ」ってなんだろ… メンタルの話ならわかるんだけどな。 ももじり 一瞬、何のことかわからないよね。笑 短縮性収縮と伸張性収縮のことだよ! めたぼーくん ???? もはや暗号… ますますわからんわ! ももじり 冗談。笑 ちゃんとわかりやすく解説するよ。 筋肥大にも関係することだからね! こんにちは、ももじり(@momojiri_f […]

  • 2021年2月6日

鍛える順番で筋トレを最適化!コンパウンド種目&アイソレーション種目を徹底解説

  めたぼーくん 今日は胸トレ! いつも、どの種目からやるか迷うんだよね。 とりあえず、ケーブルフライからやっとくか… ももじり 待って! もしかしたら、勿体ないことしてるかも。 めたぼーくん え!なんで?? ケーブルフライ良くないの?? ももじり そういう訳じゃないよ。笑 ただ、コンパウンド種目とアイソレーション種目を理解した方が効果が高まるかも。 めたぼーくん コンパウンド種目?? […]

  • 2021年1月30日

【超オススメ】筋トレ初心者はパーソナルトレーニングの無料体験がコスパ最強

  めたぼーくん パーソナルトレーニングに興味あるんだけど、やっぱり値段が気になるなあ。 失敗したら嫌だし… ももじり それなりの金額はするからね。 じゃあ、パーソナルトレーニングの無料体験なんか行ってみたら?? めたぼーくん 無料体験?? パーソナルトレーニングにも無料体験ってあるの?? ももじり もちろん! ジムにもよるけど、無料体験を受け付けてるところは少なくないよ。 めたぼーくん […]

  • 2021年1月23日

増量期で脂肪をつけたくない人必見!インスリンを味方につけるボディメイク

  めたぼーくん 増量期なんだけど、極力脂肪をつけたくいな〜 ももじり ボディメイクなら脂肪は避けたいよね。 増量でもインスリンを意識すれば、脂肪の蓄積を抑えられるかも。 めたぼーくん インスリン?? なんかのホルモン…だよね? ももじり 血糖値を下げるホルモンなんだけど、その他にも色んな働きがあるんだ。 こんにちは、ももじり(@momojiri_fit)です。 ボディメイクにおける増量 […]

  • 2021年1月16日

【重要】アミノ酸スコアで良質なタンパク質を見極める!筋肉を作る食品の選び方

  めたぼーくん 筋肉をつけるためにはタンパク質だよね! お!意外とお菓子とかジャンクフードもタンパク質豊富やん♪ ももじり ちょっと待って! そのタンパク質、アミノ酸スコアが低いかもよ?? めたぼーくん アミノ酸スコア?? なにそれ?美味しいの? ももじり アミノ酸スコアは、良質なタンパク質かどうかを決める重要な指標の一つだよ。 めたぼーくん え! タンパク質にそんな要素があるの!? […]

  • 2021年1月13日

筋トレが継続できる心理学的アプローチ!筋トレで得られる自信の正体はコレ!

  めたぼーくん 筋トレが続かないんだよね。 たまにやって、またサボっての繰り返しで… ももじり そこが一番の難関だからね〜。 どうしても無理なら心理学的アプローチでトライしてもいいかもよ?? めたぼーくん 心理学的アプローチ!? なんだか効きそう! どうやるの?? ももじり そんな真新しいことではないよ。 元々はセールススキルだけど、それを自分に応用するんだ! こんにちは、ももじり(@ […]

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