- 2021年11月6日
筋トレ初心者が懸垂ができない理由とマスターのコツ
こんにちは、ももじり（＠momojiri_fit）です。 みなさん、懸垂してますか？？ 懸垂は”チンニング”とも呼ばれ、逆三角形ボディに必須な”広背筋”を鍛えられる、背中の代表種目です。 しかし、同時にとても難易度の高い種目でもあります。 めたぼーくん 一回もできないよ… 背中に効いてる気がしない… こんな声も多く耳にします。 […]
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筋トレ
筋力トレーニングに関する記事を閲覧できます。 各種トレーニングの種目や効果など、ボディメイクに必要な筋トレを学ぶことができます。
- 2021年9月22日
【インターバル】筋トレにおける”時間”のすべて【タイミング】
こんにちは、ももじり（＠momojiri_fit）です。 筋トレにおける「時間」。 これは、筋トレ初心者に非常に多い悩み。 めたぼーくん 筋トレって何分やればいいの？？ 筋トレっていつやればいいの？朝？夜？ などなど。 悩みの種類も様々。 これらの疑問に答えていきます。 かくいう僕も筋トレのあらゆる時間について悩みました。 その […]
- 2021年9月4日
【知識は財産】筋トレのオススメ勉強法4選！
めたぼーくん 筋トレって奥が深いよね。 もっと効果的にやるにも勉強しなきゃなぁ… ももじり そうだね！ 知識に時間やお金を投資することはとてもいいこと！ めたぼーくん でも、色んな方法があってどれを選んでいいか結構迷うな。 YouTubeを見るか…本を読んだらいいのか… ももじり 言ってしまえば全部正解だよ。 自分に合ったものを選ぼう！ それぞれのメリットやデメリットを見ていこう！ […]
- 2021年8月10日
学習系筋トレYouTuber！オススメチャンネル8選
めたぼーくん 筋トレの知識をつけるためにYouTubeで勉強しようと思う！ ももじり お、いいね！ YouTubeは上手く活用すればとても良い勉強方法の一つだよ。 動画だと動きがわかりやすいから特に筋トレとは相性がいいね。 めたぼーくん だけど、筋トレ動画と言ってもめちゃくちゃ種類があって… どれを参考にしたらいいかがわからないんだよね。 ももじり 一昔前では考えられないような贅沢な […]
- 2021年5月31日
筋トレ初心者には全身法と分割法どっちがオススメ？
めたぼーくん 筋トレって、どうやって進めていく方がいいのかな？ 適したルーティーンってなんだろ？ ももじり 鍛え方はいろんな方法があるよ。 全身を一度に鍛えたり、部位ごとに分割して鍛えたり。 めたぼーくん なるほど。 分割して鍛える方法はよく聞くね。 今日は○○を鍛えた～ ○○の日だ～ SNSでも、こういう投稿が目につくし。 ももじり いわゆる分割法だね。 今回はそれぞれの鍛え方につ […]
- 2021年5月1日
肩の筋トレで筋肉痛がこない！？絶対に効くサイドレイズのやり方やバリエーションの全て
めたぼーくん 肩トレっていうか… サイドレイズって筋肉痛こなくない？？ なんか筋肉使ってる気があまりしないんだけど… ももじり サイドレイズはたしかに効かせるのが難しいね。 でも、肩の筋肉の構造や刺激の種類を理解すれば効果的なトレーニングは可能だよ。 めたぼーくん え、ぜひ知りたい！ ついで、オススメの種目なんかもあればいいな。 ももじり OK！ 筋肉痛がこない理由と対策について考え […]
- 2021年3月12日
筋トレで記録すべき必須項目11選！トレーニング記録のつけ方を徹底解説！
めたぼーくん 筋トレは記録した方がいいって聞くけど… 一体何を記録すればいいんだろう？？ ももじり 筋トレの記録は、主にトレーニング内容だね。 種目やトレーニング強度を記録していくんだ。 めたぼーくん なるほど。 具体的にどんな数値を記録すればいいか教えてほしいな… ももじり OK！ 記録するメリットやオススメの記録方法もあわせて見ていこう！ こんにちは、ももじり（＠momojiri […]
- 2021年3月6日
マンデルブロトレーニングを効果的に実践する秘訣5選
こんにちは、ももじり（＠momojiri_fit）です。 今回は、より効果的にマンデルブロトレーニングを実践する秘訣についてご紹介します。 これからマンデルブロトレーニングに取り組もうとしている人や、既に実践しているけど効果が出るか不安な人には参考になる内容かと思います。 僕自身、マンデルブロトレーニングは既に1年以上継続済みであり今もなお実践中です。 1 […]
- 2021年2月27日
パーソナルトレーナーの資格「NSCA-CPT」合格のための独学勉強法
こんにちは、ももじり（＠momojiri_fit）です。 この度、NSCA-CPTというパーソナルトレーナーの資格に合格しました。 普段からトレーニングや栄養について勉強していたことが形となり、自分としても嬉しい気持ちです。 NSCA-CPT認定証 NSCA-CPTの証書届いた💮 誰でも受かるとか、役に立たないとか一部では散々な言われようの […]
- 2021年2月13日
速筋を鍛えて筋肥大！筋トレの二大刺激、「ポジティブ」と「ネガティブ」
めたぼーくん 筋トレで言う、「ポジティブ」とか「ネガティブ」ってなんだろ… メンタルの話ならわかるんだけどな。 ももじり 一瞬、何のことかわからないよね。笑 短縮性収縮と伸張性収縮のことだよ！ めたぼーくん ？？？？ もはや暗号… ますますわからんわ！ ももじり 冗談。笑 ちゃんとわかりやすく解説するよ。 筋肥大にも関係することだからね！ こんにちは、ももじり（＠momojiri_f […]