- 2020年12月31日
ダイエットは筋トレで制す！オススメの理由を徹底解説
めたぼーくん ダイエットしたいんだけど、ジョギングみたいな有酸素運動がいいのかな？ でも、筋トレもいいって聞くし… ももじり ダイエットなら筋トレをオススメするよ！ めたぼーくん 筋トレって覚えることが多そうで…どうも敷居が高いんだよね。 ももじり たしかに、その印象は強いかも… でも少しずつ覚えていけば、考えるより先に身体が覚えていくよ。 めたぼーくん 挑戦してみようかな。 筋トレ […]
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2020年12月
- 2020年12月28日
【筋トレの心得】トレーニングの3原理5原則を理解せよ！【基本】
めたぼーくん 筋トレは結構工夫してやってるんだけどなぁ… なかなか成果が出ない… ももじり どんなトレーニングをしているの？？ めたぼーくん 飽き性だから種目は気分でコロコロ変えてて、重量はバラバラで、好きな部位だけ… ももじり それじゃあ… ちょっと、原理・原則から離れちゃってるね。 めたぼーくん え、ダメなの！？ ももじり ある程度の経験があるならオリジナルのルーティーンに発展す […]
- 2020年12月26日
クレアチンの効果を徹底解説！筋力アップが最も期待できるサプリ！？
めたぼーくん クレアチンって効果あるのかなあ。 筋力がアップするなんてことも聞くけど… ももじり クレアチンは機能的価値を持つ「エルゴジェニックエイゴ」とも呼ばれていて、比較的体感も得やすいサプリメントだよ。 めたぼーくん へーそうなんだ！ 筋力肥大にも有効なのかな？ ももじり 筋力アップのイメージが強いけど、筋肥大にも十分有効だよ。 じゃあ、今回はクレアチンについて解説するね。 こ […]
- 2020年12月19日
「筋肉の使い方・鍛え方 パーフェクト事典」レビュー！ヘビロテ必須の筋トレ本！
こんにちは、ももじり（＠momojiri_fit）です。 今回ご紹介する書籍は、「筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典」。 書籍のタイトル通り、筋肉の使い方と鍛え方が超わかりやすく解説されています。 フィットネスインフルエンサー達もこの本をオススメしていることが多く、万人にオススメできる一冊。 その情報量や情報密度は、「筋肉の辞書」といっても過言ではない内 […]
- 2020年12月12日
【ダイエット攻略】チートデイの効果を高める最適なカロリーやPFCとは？
めたぼーくん ダイエット辛くなってきた… そろそろチートデイ取り入れるべきかな？？ ももじり チートデイを行う必要があるか、しっかり判断する必要があるよ。 めたぼーくん ダイエット開始1週間だけど、体重の落ちも順調だし、そのご褒美として… ももじり うーん… その状況なら、もしかしたらチートデイは必要ないかも… めたぼーくん え！？やらない方がいいかな？？ ももじり 狙いがあればいい […]
- 2020年12月6日
増量期に最適なカロリーやPFCは？ムダのないバルクアップ法とは
めたぼーくん 減量明けて、ついに増量期だ〜！ いっぱい食べるぞ〜！ ももじり ちょっと待って！ たしかに食べられる食事は増えるけど、無闇に過食すればいいってものでもないよ？ めたぼーくん え、そうなの…？ 増量ってオーバーカロリーが大事なんだよね？ ももじり オーバーカロリーは前提だけど、その中でも意識した方がいいことはあるよ。 増量期のキーポイントを押さえておこう！ こんにちは、も […]