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2020年8月

  • 2020年8月29日

GI値って何!?ダイエットで糖質を味方につけるための低GI食品

  めたぼーくん ダイエット情報でよく目にするGI値ってなんだろう?? ももじり あれは、血糖値の上がりやすさを示したものなんだ。 めたぼーくん へぇ〜、何かダイエットと関係あるの?? ももじり そうだね。糖質を摂取するときに意識すると、効果的にダイエットを進められるかも。 めたぼーくん 具体的にどうしたらいいか知りたいな〜 ももじり OK! GI値の概要やアクションプランを解説するよ! […]

  • 2020年8月22日

減量期にオススメの食事・食材!食べて痩せるダイエット

  めたぼーくん さあ、減量期に突入だ〜 ダイエットでは何を食べたらいいんだろう? ももじり 減量に適した栄養バランスの食事をしていくといいよ。 タンパク質を確保しつつ、脂質や炭水化物をコントロールしよう。 めたぼーくん 減量にはどういった栄養バランスが良いか教えて。 あと、具体的に何を食べればいいかもわからない… ももじり OK。減量中の食事で意識することや食事内容について解説するよ。 […]

  • 2020年8月16日

【用語集】筋トレ専門用語200語以上!フィットネス・ボディメイク大辞典

  筋トレ・ダイエットなどでよく使われる専門用語をまとめています。 随時更新中   各記事でわからない言葉があったらご活用ください。 一部の用語は関連記事へ飛べます。   「あ行」の筋トレ専門用語 あ アームカール:上腕二頭筋のトレーニング種目。 アイアンマン:フィットネス雑誌「IRONMAN」。 アイソレーション種目:単関節運動。筋トレ種目の運動形態の一つ。対義語→ […]

  • 2020年8月14日

筋肉をつける方法は【筋トレ・栄養・休養】!揺るぎない三大原則

  めたぼーくん 筋肉を育てるには、やっぱり筋トレだよね。 同じ部位を毎日やってるんだけど、なかなか成果がでない… ももじり 筋肉を育てたいなら、筋トレは必須だね。 でも、同じ部位を毎日はちょっと微妙かも。 筋肉は休ませないといけないよ。 めたぼーくん え、そうなのか!? 根性で突き進んでしまった。 ももじり 筋肉をつけるには、忘れちゃいけない原則があるんだ。 今回はそれを紹介するよ。 […]

  • 2020年8月11日

ボディメイクには筋トレが必須!身体をデザインする部位別の鍛え方

  めたぼーくん ボディメイクに筋トレが必要って聞くけど… 絶対やらなきゃダメ?? ももじり 痩せてるだけの身体が目標ならいいけど、それなりに筋肉質な身体を目指すなら必須だね。 どんな身体になりたいの?? めたぼーくん やっぱり… Tシャツが似合うよう胸板とか〜 太い腕が欲しいよな〜 なんだか、夏は華奢に見えちゃって… ももじり じゃあ、間違いなく筋トレは必要だね。 筋トレは身体をデザイ […]

  • 2020年8月10日

【初心者向け】体型別ボディメイクのアプローチ!減量と増量どちらからやる??

  こんにちは、ももじり(@momojiri_fit)です。 先日、こんなツイートをしました。   ハタチのクソガキだった頃は、「10年経ったら、きっとメタボでハゲで汚いおっさんになってるんだろーなぁ」 って思ったけど、なんか筋トレしてたら逆に若返った気さえする。笑 pic.twitter.com/gz4944IAAK — ももじり千人将@減量の陣🐷兵糧求む ( […]

  • 2020年8月6日

筋トレするならジムと家トレどっちがいい?メリット&デメリット徹底解説

  めたぼーくん ジムに通うか、家で筋トレするか悩むな〜 結局どちらがいいんだろう? ももじり それぞれ、メリットやデメリットがあるね。 自分のライフスタイルに合った方を選択できるのが一番だね。 めたぼーくん ジムだと敷居高い気もするし… かと言って、家トレだと満足にトレーニングできるか心配だし… ももじり 大丈夫!筋トレを始めるときは、不安はつきもの。 両者の特徴をしっかり把握しよう! […]

  • 2020年8月1日

ボディメイクにおける減量期を徹底解説!

  めたぼーくん 増量が終わったら、いよいよダイエットか… ももじり お、減量期に入るんだね。 増量よりは何となくイメージしやすいんじゃないかな? めたぼーくん そうだね。でも辛そう。 期間とかペースがわからないよ。 ももじり OK。そのあたりも含めて、減量の方法や種類も解説するよ。 減量期の必要性 減量期の具体的な方法や期間   こんにちは、ももじりです。 増量期で筋肉を増や […]

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