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2020年3月

  • 2020年3月29日

大胸筋の働きと鍛え方!ぶ厚い胸板を手に入れる胸トレ種目20選!

  めたぼーくん Tシャツをカッコ良く着たいんだよな〜。 たくましくて厚い胸板に憧れちゃうよ。 ももじり それなら、大胸筋のトレーニングだね! めたぼーくん 大胸筋の筋トレと言えば、ベンチプレスかな? ももじり ベンチプレスもすごくいい種目だね! でも、他にもたくさんの種目があるよ。 めたぼーくん そうなんだ。 全然知らないや… 自分でもできる種目あるかな。 ももじり 自分のレベルや環境 […]

  • 2020年3月26日

筋トレ基本種目 BIG3の種類とメリット

【お悩み相談中】 めたぼーくん BIG3ってどんな種目だろう? さんま、たけし、タモリ?? ももじり ニュアンスとしては間違ってないね(笑) 筋トレのBIG3はそのくらい、偉大な種目達だよ。 めたぼーくん へえ〜 でも、今はマシンもあるし、YouTuberが効くって言ってた種目の方がいいんじゃ…?? ももじり もちろん、マシンもマニアックな種目も良い点はあるよ。 でも、BIG3をやれば、もっと効率 […]

  • 2020年3月22日

筋トレにプロテインは必要?プロテインのメリットと種類を徹底解説!

  めたぼーくん 筋トレやダイエットの効果を上げたいんだけど、プロテインって飲んだほうがいいの? ももじり プロテインは、タンパク質を手軽に摂取できて、とても便利だよ。 めたぼーくん ネットで情報収集しても、賛否両論あって… いまいち、飲み方もわからないし。 ももじり じゃあ、わかりやすくプロテインの効果について解説するよ! こんにちは、ももじり(@momojiri_fit)です。 &n […]

  • 2020年3月18日

食事管理はボディメイクに必須!絶対に覚えるべき「カロリー収支とPFCバランス」

  めたぼーくん 筋トレやダイエットに取り組んで、ボディメイクは続けているけど、 いまいち筋肉がつかないなあ… 頑張っているのに痩せないなあ… ももじり しっかり運動はできているみたいだね。 食事は何を食べているの? めたぼーくん 運動はできているから、食事は好きなものを好きなだけ食べているよ! ももじり それは、良くないよ。 筋肉を付けたり、シェイプアップしたい場合は食事管理が必要だよ […]

  • 2020年3月15日

【初心者向け】筋トレの基本を解説!メニューの組み方を伝授!

めたぼーくん 筋トレメニューって、そもそもどうやって組めばいいんだろう? ももじり 筋トレの効果を高めるには、メニュー構成を考えるのは大切だね。 種目の種類や順番、重量やセット数なんかがあるよ。 めたぼーくん えー!そんなに意識することがあるのか。 知識がないとメニューなんて組めそうにないよ… ももじり 大丈夫。覚えることは意外とシンプルだよ。 それに、知識があっても最終的にどんなメニューがいいか […]

  • 2020年3月13日

【筋トレアプリ】GymGoal Proの使い方!記録で筋トレを充実!

  めたぼーくん 筋トレって記録する意味あんの? ももじり 筋トレを記録すると色んなメリットがあるよ! 今では、アプリでも記録できるんだ。 めたぼーくん へー!なるほど。 メリットとオススメのアプリを知りたいな ももじり OK。記録を習慣化して、筋トレを充実させよう!   こんにちは、ももじり(@momojiri_fit)です。   筋トレを記録するなんて、聞いただけ […]

  • 2020年3月10日

【初心者向け】筋トレ歴8年以上が教える、オススメのジム7選

  めたぼーくん 筋トレするならやっぱりジムだよなあ… でも、種類が多いんだよね。 ももじり たしかに、今は色んな種類のジムが展開されてるよね。 選択肢が増えた分、迷っちゃうかもね。 めたぼーくん そうなんだよ! 値段も結構バラバラだし、どこへ行けばいいのやら… ももじり ジム選びは自分のライフスタイルや求めている機能によって、要望がかなりかわってくるよ。 いろんなジムの特徴について、知 […]

  • 2020年3月8日

習慣化のために今すぐやめるべき悪習慣6選

  こんにちは、ももじりです。   何かを習慣化をしたいと思った時にまずとるべき行動はなんでしょうか??   筋トレであればジムに行く? 読書であれば本屋に行く?   やる気のあるうちに動き出したい気持ちは大変共感できます。 ですが、少し落ち着いてください。 習慣化のファーストステップはズバリ時間と環境の確保です。   1日24時間。この事実は世界 […]

  • 2020年3月7日

筋トレ習慣化のメリットをトレーニング歴8年が徹底解説

   めたぼーくん 筋トレを習慣化するとどんなメリットがあるんだろう??  ももじり 筋トレを習慣化すると見た目や内面にも大きなメリットがあるよ!  めたぼーくん いろんなメリット?? 具体的に教えて欲しいな。  ももじり OK! 筋トレは単発で行うよりも積み重ねだからね! 習慣化のメリットを確認していこう! こんにちは、ももじりです。   みなさん、筋トレしてますか?? 僕は […]

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